L’iPhone 12, un bijou de technologie, offre une multitude de fonctionnalités pour améliorer votre quotidien. Parmi celles-ci, la capacité de configurer des rappels pour vos exercices physiques peut s’avérer particulièrement utile. Que vous soyez un athlète chevronné ou un novice en quête de motivation, le rappel de vos séances de sport peut transformer votre routine. Dans cet article, nous allons explorer les étapes pour configurer une alerte de rappel pour les exercices physiques sur votre iPhone 12.
Préparer votre iPhone 12 pour les rappels d’exercices
Avant de plonger dans les détails de la configuration des rappels, il est crucial de s’assurer que votre iPhone 12 est prêt à recevoir ces notifications. La première étape consiste à vérifier les paramètres de votre iPhone et à effectuer les mises à jour nécessaires.
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Mettre à jour votre iPhone 12
Pour garantir que votre appareil fonctionne de manière optimale, vous devez vérifier si votre iPhone 12 dispose de la dernière mise à jour iOS. Les mises à jour fournissent des améliorations de performance et de sécurité, ainsi que des nouvelles fonctionnalités.
- Accédez aux Paramètres : Ouvrez l’application Paramètres sur votre iPhone.
- Allez dans Général : Une fois dans les paramètres, appuyez sur ‘Général’.
- Sélectionnez Mise à jour logicielle : Ici, vous verrez si une mise à jour est disponible. Si c’est le cas, suivez les instructions à l’écran pour installer la mise à jour.
Activer les Notifications
Les rappels d’exercices physiques reposent sur le bon fonctionnement des notifications. Vous devez donc vous assurer que les notifications sont activées pour l’application de rappels que vous allez utiliser.
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- Ouvrez les Paramètres : Retournez dans l’application Paramètres.
- Sélectionnez Notifications : Faites défiler vers le bas jusqu’à ce que vous trouviez ‘Notifications’.
- Choisissez l’application de rappels : Sélectionnez l’application que vous comptez utiliser pour les rappels.
- Activez les notifications : Assurez-vous que les notifications sont activées pour cette application.
Maintenant que votre iPhone 12 est prêt, passons aux étapes spécifiques pour configurer une alerte de rappel pour vos exercices physiques.
Utiliser l’application Rappels d’Apple pour configurer vos alertes
L’application Rappels, intégrée à iOS, est une solution simple et efficace pour créer des rappels pour vos séances d’exercices physiques. Voici comment procéder.
Créer un Nouveau Rappel
- Ouvrez l’application Rappels : Trouvez et ouvrez l’application Rappels sur votre iPhone.
- Ajouter un nouveau rappel : Appuyez sur le bouton ‘+’ pour ajouter un nouveau rappel.
- Entrez les détails de l’exercice : Dans le champ de texte, entrez le détail de votre exercice, par exemple ‘Jogging de 30 minutes’.
- Définir la date et l’heure : Appuyez sur l’icône du calendrier pour définir la date et l’heure du rappel. Vous pouvez choisir de répéter ce rappel quotidiennement, hebdomadairement, ou selon un intervalle personnalisé.
- Enregistrer le rappel : Une fois que vous avez entré toutes les informations, appuyez sur ‘Enregistrer’ pour créer le rappel.
Activer les alertes de rappel
Pour s’assurer que vous ne manquerez aucun rappel, activez les alertes.
- Allez dans les détails du rappel : Une fois le rappel créé, appuyez dessus pour voir les détails.
- Activer une alerte : Appuyez sur l’option ‘Alerte’ et choisissez quand vous souhaitez être notifié. Vous pouvez recevoir une alerte à l’heure de l’événement, 5 minutes avant, ou même 1 jour avant.
En utilisant l’application Rappels d’Apple, vous pouvez facilement gérer et recevoir des alertes pour vos séances d’exercices physiques. Si vous préférez une application tierce, plusieurs options s’offrent à vous.
Utiliser des applications tierces pour des rappels plus personnalisés
Bien que l’application Rappels d’Apple soit fonctionnelle, certaines applications tierces offrent des options plus avancées et une personnalisation accrue pour vos rappels d’exercices physiques.
MyFitnessPal
MyFitnessPal est une application populaire qui non seulement suit vos exercices physiques, mais vous permet aussi de définir des rappels pour ces séances.
- Téléchargez MyFitnessPal : Rendez-vous sur l’App Store et téléchargez MyFitnessPal.
- Créer un compte ou se connecter : Créez un compte ou connectez-vous si vous en avez déjà un.
- Accéder aux rappels : Dans le menu principal, allez dans ‘Paramètres’ puis ‘Rappels’.
- Ajouter un rappel : Appuyez sur ‘Ajouter un rappel’ et entrez les détails de votre exercice.
- Définir la fréquence : Choisissez la fréquence à laquelle vous souhaitez recevoir des rappels (quotidien, hebdomadaire, etc.).
Nike Training Club
Nike Training Club est une autre application qui excelle dans la gestion des rappels d’exercices physiques, avec des séances guidées et des conseils d’experts.
- Téléchargez Nike Training Club : Disponible gratuitement sur l’App Store.
- Inscrivez-vous ou connectez-vous : Créez un compte ou connectez-vous.
- Accéder aux paramètres de rappel : Allez dans ‘Paramètres’ puis ‘Rappels’.
- Définir vos rappels : Ajoutez un nouveau rappel en entrant les détails de votre séance d’exercice.
- Planifiez les rappels : Sélectionnez la date et l’heure de vos rappels et choisissez la fréquence.
Ces applications offrent des options supplémentaires telles que des sujets de motivation personnalisés et des challenges pour maintenir votre engagement envers votre routine d’exercice.
Optimiser vos rappels pour une efficacité maximale
Une fois que vous avez configuré vos rappels, quelques astuces peuvent vous aider à maximiser leur efficacité.
Personnaliser les messages de rappel
Un message de rappel personnalisé peut être plus motivant qu’un simple ‘Faire de l’exercice’. Par exemple, ajoutez une phrase encourageante comme ‘Temps de libérer les endorphines!’ ou ‘Un pas de plus vers vos objectifs!’.
Mélanger les types d’exercice
Pour éviter la monotonie, variez vos exercices. Un jour de la course à pied, un autre du yoga, et encore un autre de la musculation. Utilisez vos rappels pour planifier ces différents types d’exercices.
Utiliser des rappels visuels
Si vous avez tendance à ignorer les notifications, essayez de définir des rappels visuels. Par exemple, placez votre tenue de sport bien en vue ou utilisez des post-it avec des messages motivants.
Intégrer vos rappels dans votre routine quotidienne
Assurez-vous que vos rappels d’exercice s’intègrent bien dans votre emploi du temps. Planifiez-les à des moments où vous êtes le plus susceptible de pouvoir faire de l’exercice sans interruption.
Ces astuces vous permettront de tirer le meilleur parti de vos rappels et de rester assidu dans vos exercices physiques.
Configurer une alerte de rappel pour vos exercices physiques sur un iPhone 12 est une démarche simple mais puissante pour améliorer votre routine de fitness. En préparant votre iPhone, en utilisant l’application Rappels d’Apple ou des applications tierces comme MyFitnessPal et Nike Training Club, et en optimisant vos rappels, vous êtes armé pour atteindre vos objectifs de santé de manière efficace.
En suivant ces étapes, votre iPhone 12 ne sera plus seulement un appareil de communication, mais votre coach sportif personnel. Prenez le contrôle de votre routine d’exercice dès aujourd’hui et laissez votre iPhone vous aider à devenir la meilleure version de vous-même.
